Menurut statistik, 7 hari adalah tempoh yang paling popular dari pelbagai jenis eksperimen penurunan berat badan. Istilah ini tidak terlalu membosankan, tetapi cukup cukup untuk menghitung secara sedar pada hasil yang ketara. Dan tidak perlu untuk menyesuaikan diri dengan kewujudan separuh dalam tandem yang sempit dengan berpuluh-puluh latihan yang sukar. Di antara meter monodietal dan survival keajaiban, anda dapat mencari sistem kuasa rasional yang membolehkan anda hidup dan pada masa yang sama dengan cepat kehilangan 5-7 kg di rumah. Dan jika anda menambah minuman yang kerap, tidur yang kuat dan gaya hidup aktif untuk makanan yang betul - ia mungkin untuk mendapatkan hasil yang luar biasa dalam 1-2 minggu tanpa membahayakan kesihatan. Baca lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan 5 kg dan keluarkan perut yang dibenci, baca terus.
Cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah: Petua berguna
Agar penurunan berat badan dalam satu minggu masuk akal, perlu memilih diet yang berkesan yang sesuai untuk badan anda. Pada masa yang sama, penunjuk prestasi bukan sahaja menetapkan semula kilogram, tetapi juga peluang untuk mengekalkan hasil tanpa membahayakan kesihatan. Dan sejak jangka masa untuk penurunan berat badan adalah terhad, tugas utama jatuh "di bahu" diet makanan harian. Penyelesaian yang munasabah adalah sukan, normalisasi rutin harian, dan lain -lain - kemungkinan besar mereka tidak akan mempunyai masa untuk bertindak.
Salah satu daripada tiga kaedah utama akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu di rumah:
- Penurunan mendadak dalam pengambilan kalori. Sekiranya badan menerima jumlah tenaga yang minimum, dan yang terdahulu dimakan, pelepasan jisim lemak yang cepat bermula. Malangnya, kaedah yang sama berfungsi "untuk dipakai", dan selepas kembali ke rejim kuasa biasa, kilogram meningkat dengan lebih daripada.
- Menggunakan ramuan "ajaib". Monodiet dan FADD adalah berkesan, tetapi kompleks dari sudut pandang psikologi. Sekiranya tidak sukar bagi seseorang untuk makan nasi di atas stim dan wortel parut setiap hari, maka yang lain akan membawa monotoni itu dengan panas putih dalam tiga hari.
- Pengaktifan proses kimia dalam badan. Campur tangan yang kompeten dalam metabolisme dianggap cara yang paling berkesan dan selamat untuk menurunkan berat badan di rumah dalam 1-2 minggu. Hasil "tolak" yang disebabkan oleh pemakanan protein tetap paling lama, kerana ia tidak termasuk kemungkinan kehilangan jisim otot dan bukannya deposit lemak.
Cadangan tambahan untuk penurunan berat badan yang cepat dan selamat di rumah
Pilih diet yang bernilai mempercayai adalah separuh pertempuran. Sama pentingnya untuk mematuhi peraturan yang sama sesuai untuk menurunkan berat badan. Mengabaikan cadangan tambahan untuk penurunan berat badan yang cepat dan selamat di rumah, anda mungkin tidak akan gembira dengan refleksi anda di cermin selepas seminggu.
- Belajar untuk membezakan selera makan anda dari rasa lapar yang sebenar. Selera makan boleh menjadi teman tetap anda, tetapi perasaan kelaparan adalah pada jadual;
- Makan dalam bahagian kecil, mengunyah makanan dengan teliti;
- Ambil makanan 4-5 kali sehari untuk 150-200 g;
- Kecualikan hidangan lemak dan goreng dari diet. Makan daging dan ikan dalam bentuk rebus. Sayur -sayuran - mentah atau rebus;
- Minum banyak air. Sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari;
- Menolak sebahagian besar karbohidrat dan lemak yang memihak kepada komponen protein;
- Tidak makan malam di hadapan TV. Mudah untuk menonton rancangan TV dan filem, anda makan lebih banyak daripada norma yang betul;
- Timbang diri anda setiap pagi. Tidak ada yang merangsang lebih baik daripada hasil yang baik pada skrin skala.
Betapa mudahnya menghilangkan perut dan kehilangan 5-7 kg dalam satu minggu
Cahaya dalam masa yang singkat, ia bernilai menghormati undang -undang badan. Tisu adipose dipecahkan pada kelajuan tertentu, dan pelanggarannya sudah tidak selamat untuk badan. Sudah tentu, anda boleh menjatuhkan 5-10 kg seminggu kerana jisim otot dan kesihatan anda sendiri. Tetapi adakah ia bernilai kulit domba? Mungkin lebih baik untuk memberi perhatian kepada ciri -ciri badan, tidak termasuk produk terlarang dan menambah diet dengan perangsang? Oleh itu, berat badan yang berlebihan akan "meninggalkan" sama rata, yang tidak termasuk kemunculan banyak tanda regangan, kulit kendur dan yang paling penting - kesan pengumpulan "dalam simpanan" berikutnya. Kami mengesyorkan membaca program pendidikan pendek tentang betapa mudahnya untuk mengeluarkan perut dan kehilangan 5-7 kg dalam satu minggu.
Peraturan cahaya dan berat badan cepat kira -kira 5, 7 kg seminggu tanpa diet kejutan, daun perut
Mencari dengan cepat dan mudah menurunkan berat badan tanpa diet kejutan, ia bernilai meninggalkan produk yang paling jahat:
- Minuman manis
- tepung putih
- mayonis dan saus tomat
- Jenis lemak dan daging
- kek, ais krim, kek
- keju
- Kopi dan alkohol
- Lemak buatan
- Produk Separa -Finished - Sosej, Sosej, Ladu, Makanan Kalung
Pada masa yang sama, sebahagian daripada produk, sebaliknya, mesti dimasukkan ke dalam diet:
- Buah -buahan dan sayur -sayuran bermusim
- jenis daging dan ikan yang rendah
- Kacang dan buah kering
- Biji -bijian keseluruhan
- telur
- Produk tenusu yang ditapai kecil
- minyak sayuran
- sayur -sayuran dan herba berdaun
- Teh Hijau
Makanan selama seminggu harus pecahan, sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari untuk 200 g setiap pelantikan. Kita tidak boleh melupakan keseimbangan air. Sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air minuman bersih, anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari. Jus, teh - Jangan dikira. Pengiraan kadar air harian dibuat dalam perkadaran: 30 ml x 1 kg berat. Bagi penurunan berat badan yang lebih mudah dan terpantas sepanjang minggu, anda boleh mengamalkan latihan mudah dan beban kardio.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan 10 kg tanpa membahayakan kesihatan: ulasan mengenai diet dan hasil
Terdapat situasi apabila cepat menyingkirkan 10 pound tambahan dan mengeluarkan perut dalam satu minggu hanya diperlukan. Pada saat -saat seperti itu, mana -mana diet seolah -olah menjadi penyelamatan, dengan ulasan yang menyanjung tentang gadis -gadis yang berani. Dan jika hujah -hujah minda memudar ke latar belakang keinginan yang cerah untuk membetulkan angka itu, ia berbaloi sekurang -kurangnya untuk mendekati pilihan diet diet. Ia tidak begitu mudah untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu dengan 10 kg tanpa membahayakan kesihatan. Puasa adalah penuh dengan obesiti berikutnya, penolakan karbohidrat - kehilangan kekuatan, dan monodit - gastritis kronik.
Kami menawarkan anda untuk melihat senarai diet yang agak selamat mengikut ulasan yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kg selama satu minggu, tanpa menyebabkan kemudaratan global kepada kesihatan.
Diet 5 atas untuk penurunan berat ringan sebanyak 10 kg dalam 7 hari tanpa membahayakan kesihatan
- Diet soba. Prinsipnya terletak pada penggunaan soba harian untuk pasangan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Garam dan minyak dikecualikan. Bahan tambahan adalah kefir rendah (tidak lebih daripada 1.5 liter sehari). "Plumb" yang dijamin maksimum adalah 1 kg sehari.
- Diet mingguan Jepun. Tempoh 7 hari. Semua bahagian dan makanan dijadualkan oleh jam dan gram.
- Diet kefir. Dalam masa satu minggu, perlu makan kefir yang rendah secara eksklusif, sayur -sayuran mentah, dada ayam. Prasyarat adalah jadual minum biasa. Kemungkinan "Plumb" - 6-10 kg
- Diet Estonia Cepat. Selama tujuh hari, anda boleh makan satu ramuan setiap hari. Iaitu: 1 hari - 6 telur rebus, 2 hari - 1 kg keju pondok rendah, 3 hari - 300 g fillet ayam, 4 hari - 300 g beras rebus; 5 hari - 6 kentang "dalam seragam", 6 hari - 1 kg epal, 7 hari - 1.5 l dari kefir. Agar tidak mengembalikan berat badan yang jatuh dengan serta -merta, keluar dari diet disyorkan secara beransur -ansur, menambah makanan baru kepada diet.
- Diet "Tanpa Makan Malam" untuk Mudah Berat Badan sebanyak 5 kg seminggu. Untuk menghilangkan 3-7 kilogram tambahan, perlu meninggalkan makan malam dalam masa 7 hari. Hidangan terakhir harus berlangsung tidak lewat dari pukul 18.00.
Diet kejutan "menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg seminggu!"
Kompleks yang paling melampau terdiri daripada penolakan makanan lengkap yang memihak kepada teh khas rumah. Diet kejutan "menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg seminggu" adalah perjuangan yang sukar untuk angka langsing. Selama tujuh hari, diet harian hanya minuman susu dalam bentuk panas atau sejuk (dalam jumlah tidak lebih dari 5-7 cawan sehari). Untuk penyediaannya 1 sudu besar. Perumahan dicurahkan dalam termos kekuatan dengan susu panas yang rendah dan berkeras sekurang -kurangnya 30 minit. Dengan gangguan sedikit sistem kardiovaskular atau pencernaan, diet yang melampau harus dihentikan atau digantikan dengan pilihan yang lebih setia. Sebagai contoh, Kefir Monodiet atau kompleks "6 kelopak".
Hasil penurunan berat badan tujuh hari cepat setiap 10 kg
Selalunya, penurunan berat badan yang cepat pada 7-10 kg menyebabkan tiada apa-apa tetapi kekecewaan. Alasannya adalah sistem semulajadi membakar jisim lemak. Pertama sekali, zon dengan lemak longgar kehilangan berat badan - dada dan muka. Dan hanya kemudian - punggung, pinggul, lengan dan perut. Dalam 1 minggu, yang terakhir tidak akan mempunyai masa untuk menurunkan berat badan, dan kesan akhir akan sangat berbeza dari yang diharapkan. Latihan fizikal dan kompleks urut untuk kawasan masalah boleh membantu dalam kes sedemikian. Mereka meningkatkan aliran darah, yang bermaksud mereka mempercepatkan pembakaran lemak.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet - senarai latihan terbaik
Keinginan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet tidak timbul sendiri. Kemungkinan besar, selepas 7-10 hari acara yang hebat dirancang: tarikh yang lama ditunggu-tunggu, parti korporat yang bekerja, mesyuarat graduan atau perjalanan ke Bank Azure. Dalam mana -mana situasi ini, saya ingin melihat semua 100. Keinginan yang logik dan wajar. Oleh itu, cara pelaksanaannya juga harus munasabah dan mencukupi. Kadang -kadang, bukannya sedozen diet yang tidak berjaya dan tidak selamat, lebih baik memilih satu set latihan yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang hebat dalam 1 minggu.
Set latihan yang singkat tetapi berkesan untuk penurunan berat badan dalam 1 minggu
Bagi mereka yang semua zon badan kelihatan "bermasalah", kami telah menyusun set latihan berikut. Ia pasti akan membantu dengan cepat menyingkirkan bukan sahaja pound tambahan, tetapi juga dari sentimeter yang dibenci.
- Keluarkan perut.
Letakkan bahu kaki anda selain, dapatkan tangan anda di kepala. Lean, menyentuh seli dengan siku kiri lutut kanan, kemudian dengan siku kanan lutut kiri. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi terlebih dahulu. Buat 2 pendekatan 20 kali.
Dalam kedudukan berbaring, bengkokkan lutut anda. Suram tangan anda di belakang kepala anda. Pada inspirasi, tahan nafas anda dan angkat bahu dan bahu bahu anda. Berbaring dalam kedudukan ini selama 5-10 saat. Kembali ke kedudukan permulaan. Buat 2 pendekatan 20 kali.
- Tarik pinggul dan punggung.
Duduk di tepi kerusi, klik buku di antara lutut. Dengan usaha, tekan subjek dan berlama -lama selama 30 saat. Ulangi 3-4 kali.
Letakkan bahu kaki anda selain, tangan - di pinggang. Perlahan -lahan jongkok di bangku khayalan, menolak punggung belakang dan sedikit memiringkan badan ke hadapan. Jangan jatuh ke akhir, berlama -lama selama 5 saat. Perlahan -lahan memanjat kedudukan permulaan. Buat 2 pendekatan 20 kali.
- Keluarkan kelantangan pada lengan dan belakang.
Ambil dumbbells kecil. Pada inspirasi, bengkokkan tangan anda di siku, pada pernafasan - dilanjutkan. Buat 2 pendekatan 25 kali.
Buat bar pada lengan bengkok atau lurus. Kencangkan otot lengan, perut, belakang dan pinggul. Pegang kedudukan ini kurang dari 1 minit. Buat 2-3 pendekatan.
Cara kehilangan 5 atau 10 kg dalam seminggu - penjagaan utama kanak -kanak perempuan dan wanita dengan menjangkakan peristiwa penting. Nasib baik, terdapat puluhan set latihan yang membantu dengan cepat menghilangkan perut, sisi dan keldai tanpa membahayakan kesihatan. Tetapi kadang -kadang anda tidak boleh melakukan tanpa diet di rumah. Dalam masa sedemikian, kami mengesyorkan dengan teliti mengkaji peraturan, mematuhi syarat -syarat dan memberi perhatian kepada ulasan kehilangan berat badan.